Spacer z psem - świetny sposób na schudnięcie!
Jeśli chodzi o zdrowie i bycie w formie istnieje wiele aktywności, które mogą nam pomóc. Jednak niewiele rzeczy jest bardziej zabawnych i przyjemnych niż utrata wagi razem z naszym psem. Spacer z naszym pupilem wzmacnia więzi i poprawia zdrowie zarówno właściciela, jak i zwierzęcia.
Udowodniono, że osoby, które mają zwierzęta domowe są bardziej aktywne niż te, które ich nie mają. Chociaż nie uprawiają żadnej konkretnej dyscypliny sportowej codzienny spacer z psem pomaga w walce z siedzącym trybem życia.
Utrata wagi razem z naszym psem daje również korzyści emocjonalne. Niektórzy specjaliści uważają, że zwierzęta stają się motywacją podczas ćwiczeń. Tak więc, aby pozostać w formie wystarczy włączyć do naszej rutyny codzienne ćwiczenia, które zwiększają trudność.
Korzyści z utraty wagi dzięki spacerom
Poprawia kondycję fizyczną
Ćwiczenia ze zwierzęciem są idealne dla osób prowadzących siedzący tryb życia, a także dla tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem. Ćwiczenie poprawia krążenie i pracę układu oddechowego zmniejszając ryzyko chorób serca. Daje energię i stymuluje układ nerwowy.
Ćwiczenia są również korzystne dla zwierząt. Wzmacniają ich mięśnie i kości, poprawiają kondycję serca i zmniejszają ryzyko związane z siedzącym trybem życia. Inną ważną zaletą ćwiczeń jest walka z otyłością charakterystyczną dla dorosłych psów.
Zawęża relacje
Ćwiczenia wykonywane razem z naszym zwierzęciem są korzystne dla relacji. Wzmacniają więzi i komunikację między właścicielem a jego psem, a to przecież podstawowy aspekt współżycia.
Nie trzeba dodawać, że dla zwierząt ćwiczenia są jak zabawa, dlatego zawsze będziesz się dobrze bawić. Jednym ze sposobów na utrzymanie zainteresowania psa jest nagrodzenie go pod koniec rutyny ciasteczkiem lub ulubionym jedzeniem.
Poprawia stan ducha
Posiadanie zwierząt domowych zazwyczaj poprawia nastrój. Nawet ćwiczenia są wtedy postrzegane jako rodzaj zabawy. Zabawa ze zwierzętami pobudza produkcję serotoniny i dopaminy, co zwiększa uczucie szczęścia w danej osobie, a ponadto zmniejsza stany depresyjne lub uczucie samotności.
Ponadto spędzanie czasu ze zwierzęciem zmniejsza stres i jego negatywne skutki. Przede wszystkim możemy to zobaczyć podczas ćwiczeń.
W przypadku osób z chorobami zwyrodnieniowymi lub przewlekłymi zwierzęta stają się wielką nadzieję, która napełnia ich życiem. Stają się źródłem motywacji do przezwyciężenia choroby.
Promuje pracę w zespole
Psy jako partnerzy do ćwiczeń pod względem psychologicznym zmuszają nas do przestrzegania rutyny. Istnieją pewne dyscypliny, które bezpośrednio angażują zwierzę. Na przykład Doga, która jest odmianą jogi z psami, a także wyścigi sztafetowe.
Od czego zacząć?
Przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności sportowej ważne jest, aby wiedzieć, jaka jest kondycja fizyczna osoby i zwierzęcia. Ogólne badanie lekarskie może określić, czy dana osoba jest zdolna do wysiłku fizycznego.
W przypadku człowieka należy również ocenić poziom cholesterolu i trójglicerydów, a także pojemność minutową serca. Jest to kluczowe, zwłaszcza jeśli nie prowadziło się aktywności fizycznej w ciągu ostatnich trzech lat życia.
Jeśli istnieje zainteresowanie konkretną dyscypliną prawdopodobnie badania będą bardziej szczegółowe. Na przykład, jeśli chcesz biegać musisz ocenić stan nóg i kolan. To samo dotyczy zwierzęcia, dlatego weterynarz powinien określić, czy pies nadaje się do ćwiczeń.
Ważne jest, aby pamiętać, że niektóre rasy mają większe predyspozycje do ćwiczeń. Na przykład owczarek niemiecki i labrador idealnie nadają się biegów. Dla retrievera ćwiczenia to świetne rozwiązanie, ponieważ jego ciało ma skłonność do nadwagi z powodu przejadania się lub starzenia.
Z drugiej strony małe psy, takie jak beagle lub yorki powinny raczej wykonywać spokojniejsze ćwiczenia. W ich przypadku joga lub Doga to idealne ćwiczenia.
Pierwsze kroki, aby schudnąć z Twoim psem
Każda dyscyplina sportowa powinna być wprowadzana stopniowo zarówno w przypadku człowieka, jak i zwierzęcia. Najlepszym sposobem jest stopniowe rozszerzanie ćwiczeń.
Na przykład, jeśli naszym pierwszym ćwiczeniem jest spacer możemy wyjść na dwa, 15-minutowe spacery dziennie. Po tygodniu możemy przedłużyć czas spaceru do 20 minut lub wprowadzić dodatkowy 15-minutowy spacer.
Jeśli chcesz przyspieszyć tempo możesz na przemian spacerować i biegać. Nie zapomnij jednak o kondycji zwierzęcia, gdy chcesz zwiększyć intensywność ćwiczeń.